通過点としての１日１食

１日１食を続けるにあたって、中年になって体重が増えているので、多少はダイエットになれば良いなと思いもしますが、あくまで副産物。
なんというか、食べる回数を減らすことで、今までの習慣を変えたり、自分の思考を変えたり、日常を続けながらも見えていなかった何かを見てみたいんです。おおげさですけれど。

１日１食の注意点

１日１食を続けるにあたって注意しているのが栄養不足とか仕事への影響です。
なるべく、日常に影響がない形で継続するために、減らした食事の影響がでないように少し注意して生活しています。
具体的には、水分を意識してとるようにしたり、空腹感が強すぎないように緩和したり。

水分は、水、コーヒー、紅茶など。
たまにカフェオレや砂糖入りの紅茶なども飲んでいます。

間食としては、朝、みそ汁を飲んだり、少しおやつを食べたり。

昼食など、強い空腹感に襲われた場合には、素焼きナッツを食べたりしています。

他の方のblogで「1本満足バー」という商品も良いと紹介されていたので、試してみています。
ナッツよりも食べやすくて職場などでも良さそうです。

ソイジョイも良さそうです。

その他だと、思いつくのはカロリーメイトでしょうか。

１日１食と言っても、仕事や家族や友人と過ごす時間の中では、１日２食にすることもたまにあって良いと考えています。
ベースは１日１食で、無理をせず、楽しく健康に過ごすことが大事ですね。

目標がない人生よりも、何かの目標があったり、チャレンジすることがあると張りが出て楽しくなります。
１日１食が安定してきたら、少しだけ早起きをして読書などをする時間を作ろうかとぼんやり予定しています。

自分をプロデュースして、今日の自分よりも明日の自分を少しだけ好きになれれば、今日より明日が更に楽しくなりそうな気がします。